Los antioxidantes son moléculas
que retardan y previenen la oxidación de otras moléculas del organismo. Desde el laboratorio farmacéutico
HC Clover (aplicaps
by clover) os dejamos una serie
de medidas para conocer de cerca los beneficios de los antioxidantes y evitar
la oxidación.
Los antioxidantes son de vital
importancia para la prevención de la actuación de los radicales libres sobre el
organismo o simplemente, del envejecimiento. Hay que tener en cuenta que esta
oxidación se produce por los llamados radicales libres, moléculas muy reactivas
e inestables, que se originan entre otras razones por el tabaco, la contaminación,
la mala alimentación o, lo más normal, es que los produzca el propio
metabolismo. “El cuerpo genera defensas
para neutralizar estas moléculas dañinas, aunque no siempre son suficientes y
es necesario la ingesta de sustancias antioxidantes”, ha señalado el
director general de HC Clover, José Luis Martín Guinea.
Para defender el organismo de
los radicales libres es importante llevar una alimentación sana, rica en fruta,
verdura y cereales integrales, sobre todo, se debe incluir productos ricos en
antioxidantes, que se encuentran en alimentos como el olivo, ajo, brócoli,
berenjena, jengibre, tomates o la cebolla, entre otros muchos.
Aumentar la dosis de Vitaminas
E, A y C es otro de los factores a tener en cuenta a la hora de defender el
cuerpo de la oxidación. La vitamina E se puede encontrar
principalmente en semillas, frutos secos y aceites vegetales; la C está
presente en fresas, naranjas, limones, kiwis, tomates o pimientos; mientras que
la A se halla en pescados, pollo o pavo.
Para incrementar la dosis de
antioxidantes existen también suplementos como el ácido lipoico, polifenos o la
coenzima Q10 (coQ10) o ubiquinol, una de las más efectivas en el proceso de
producción de energía celular, El ubiquinol favorece la lucha contra el
envejecimiento; mejora la salud cardiovascular; aumenta el aporte enérgico
diario y el rendimiento deportivo. Estos suplementos antioxidantes se pueden
presentar en varias formas farmacéuticas, entre ellas, en cápsula de gelatina
blanda, una modalidad que aumenta la eficacia de los mismos y es fácil de
ingerir, ya que no tiene sabor ni olor.
Otra forma de enfrentarse a la
oxidación celular es la práctica regular de ejercicio físico moderado; así como
generar hábitos saludables y evitar el tabaco y las sustancias nocivas que
contribuyan a la formación de radicales libres. También es importante reducir
el consumo de grasas y evitar las comidas copiosas que obliguen al cuerpo a
esforzarse en sus procesos metabólicos.
“Estos
consejos ayudarán a disminuir los procesos oxidativos de las células, lo que favorecerá la conservación de la juventud física y aumentará, de este
modo, las expectativas de vida”, ha concluido Martín Guinea.
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